소화란, 음식물을 입으로부터 위장 속으로 옮기고, 위에서 소화액에 의해 분해되어 소장에서 흡수될 수 있는 영양소로 변화시키는 과정입니다. 소화는 우리 몸이 영양소를 흡수하고 에너지를 얻는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 다음은 음식물을 잘 소화시키기 위한 방법입니다. 1. 천천히 씹어 먹기: 음식물을 천천히 씹으면 침샘에서 분비되는 소화 효소와 함께 섞여 위장으로 이동합니다. 이렇게 하면 소화가 더욱 쉬워지며, 음식물이 소장으로 이동하기 전에 소화되는 시간이 늘어나므로 영양소를 흡수하기 쉬워집니다. 2. 충분한 수분 섭취: 충분한 물을 마시면 소화를 돕는 소화액이 더욱 잘 분비되며, 음식물이 소화되기 쉬워집니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 3. 적당한 운동: 적당한 운동은 소..
